Método japonés para combatir el estrés

 

El Shinrin-Yoku o «baño de bosque» es una técnica japonesa que consiste en caminar por el bosque practicando ejercicios para agudizar los cinco sentidos, a un ritmo lento que nos permita observar su belleza.
Para que la técnica sea efectiva, debes pasear libre de distracciones y bajo una consigna de silencio. De esta forma se fija la atención y conciencia en tus pensamientos, sensaciones corporales y emociones.
Estos baños de bosque tienen grandes beneficios en la salud, estudios han demostrado que reducen la presión sanguínea, disminuyen el estrés, mejoran el estado anímico y aumentan la capacidad de concentración y los niveles de energía.

Estudios relacionan la naturaleza con el bienestar del hombre, ya que, después de pasar más del 99% del tiempo en entornos naturales desde que se formó nuestra especie, desarrollarse en un espacio urbano es un cambio abrupto que facilita el aumento del estrés.
Así que cuando el estrés y los nervios de tu vida diaria empiezan a perjudicar tu bienestar emocional y corporal, un baño de bosque puede volver a centrarte y enseñarte cómo tomar las cosas con más calma. Volver a la naturaleza es regresar a nuestros orígenes.

Fuente: Formación emocional